МОСКВА, 8 августа. ФедералПресс. Опасаясь опоздать на работу многие россияне сразу ставят несколько будильников с интервалом. О том, как это влияет на наше здоровье, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
«Внезапное пробуждение от громкого звука вызывает значительный стресс. Мозг воспринимает это как угрозу и начинает выделять адреналин. В результате сердце начинает быстро биться, а кровяное давление повышается», – говорит врач.
По ее словам, если будильник сработал в период глубокой фазы сна, существует высокая вероятность возникновения состояния, называемого инертностью сна.
«Инертность сна – это когда еще несколько часов после пробуждения вы чувствуете себя уставшим. Физическая работоспособность – на нуле, умственные способности тоже оставляют желать лучшего. По такому человеку сразу видно, что он не выспался», – объясняет Павлова.
Более того, как отмечает врач, если у вас установлен режим сна – вы ложитесь спать рано, спите около восьми часов и встаете не поздно, то вам не должно быть сложно проснуться на работу в обычное время. Однако, как она уверяет, этот метод не всегда надежен.
«В качестве альтернативы можно рассмотреть световой будильник, который воспроизводит эффект рассвета. Также стоит заменить привычный сигнал будильника на мелодию, громкость которой постепенно увеличивается в течение примерно десяти минут. Это поможет избежать резкого пробуждения от громких звуков», – подытоживает доктор.
Ранее врач-офтальмолог рассказала, из-за чего падает зрение. По ее словам, падение зрения у человека может быть вызвано нагрузкой от использования электронных устройств, генетической предрасположенностью и гипертонией.
Фото: ФедералПресс / Ксения Медведева