МОСКВА, 23 сентября, ФедералПресс. С наступлением холодов многие замечают усиление аппетита, который часто приводит к перееданию и набору веса. Эндокринолог Екатерина Сахнова разъяснила, как с этим можно бороться.
По словам эндокринолога, усиление аппетита зимой – нормальное явление, поскольку организму необходимо больше энергии для сохранения тепла. Однако свой аппетит следует контролировать, потому что есть риск съесть сильно больше нормы, передает Life.ru.
Екатерина Сахнова подчеркивает, что важно придерживаться сбалансированного питания с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов. Также эксперт рекомендует увеличить потребление овощей и фруктов – они помогут контролировать чувство голода и предотвратить переедание. Помимо этого, необходимо ограничить употребление сладкого, газированных напитков и алкоголя – эти продукты не питательны и могут привести к излишнему накоплению калорий.
Эндокринолог советует тщательно пережевывать пищу, поскольку это позволяет организму получить максимум удовольствия от еды и почувствовать насыщение быстрее, избегать еды «на ходу» или перед телевизором.
Вредные продукты стоит заменить на полезные альтернативы: вместо сладких напитков – компоты или лимонады, вместо сладостей – фрукты, вместо фастфуда – сэндвичи из хлебцев с овощами и нежирным мясом.
Екатерина Сахнова добавила, что чувство голода в холод – это нормально. Однако если насыщения не удается достичь даже после приема пищи, то следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, в чем причина.
Ранее врач предупредил о том, что лишний вес и ожирение могут стать причиной развития серьезных заболеваний, в числе которых колоректальный рак. Эксперт разъяснил, как это связано.
Фото: unsplash.com