Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Психолог раскрыла секрет, как развить здоровую самооценку

женщина с планшетом
Над самооценкой нужно работать

МОСКВА, 25 октября, ФедералПресс. Самооценка играет ключевую роль в личностном росте и достижении успехов. Психолог Вероника Каракай заявила, что стабильная и адекватная самооценка помогает преодолевать жизненные препятствия и добиваться поставленных целей.

«Уверенные и продуктивные люди имеют больше шансов добиться своих целей», – сказала она.

Уверенность в себе является важнейшим фактором для достижения успеха. Часто обсуждают завышенную и заниженную самооценку, но оба этих состояния на самом деле нежелательны. Самооценка должна быть устойчивой и адекватной, подчеркнула Вероника Каракай, психолог, игропрактик и коуч.

Новорожденные не обладают самооценкой – они словно чистый лист, полный открытости и энтузиазма. Дети проявляют смелость и искренность, что позволяет им без колебаний выйти на табуретку и спеть или рассказать стихотворение. Самооценка формируется под влиянием окружающей среды и социальных отношений и становится более устоявшейся с течением времени. Начало этому процессу дают сравнения в детском саду – у кого лучше получилось, у кого красивые игрушки. В дальнейшем школа добавляет свои оценки, формируя восприятие человека о самом себе, пояснила Каракай.

Эксперт развенчала миф о разделении самооценки на высокую и низкую, которое подразумевает, что высокая предпочтительнее. Как завышенная, так и заниженная самооценка имеют свои недостатки. Люди с преувеличенной самооценкой могут быть неприятны в общении, а те, у кого она низкая – склонны к самокритике и редко достигают успеха.

«Стабильность и адекватность – главные составляющие здоровой самооценки. Расшатанная самооценка обостряет эмоциональные переживания, вызывая колебания от «я – гений» до «я – никто». Такого рода эмоциональные качели истощают и причиняют страдания. Поэтому для самооценки необходимо стабильное состояние. Важно понять, что именно ее разрушает и что поддерживает», – заявила Каракай.

Чтобы прийти к пониманию своей самооценки, следует проанализировать, что позволяет быстро получать одобрение и что вызывает чувство неполноценности.

Виды самооценки включают желание быть лучшим, стремление приносить пользу другим, а также трудолюбие и усердие. Если человек способен осознать, что негативно влияет на его равновесие, он лучше справится с фрустрацией.

Помимо стабильности, адекватность – важный аспект здоровой самооценки. Следует объективно оценивать свои плюсы и минусы, понимать свои уникальные способности и сильные стороны. Это поможет ставить достижимые цели и добиваться их, добавила коуч.

Нет ничего лучше для укрепления самооценки, чем достижение конкретных целей. Это процесс взаимовыгодный – крепкая самооценка способствует успеху, а достижения усиливают уверенность в себе, передает РИАМО.

«Не стоит игнорировать маленькие победы. Разделите большую цель на мелкие шаги и двигайтесь постепенно. Каждое маленькое достижение подпитывает уверенность в себе. Отмечайте и празднуйте даже небольшие успехи, чтобы подсознательно признать свою продуктивность», – посоветовала коуч.

Напомним, ранее психолог назвала признаки абьюзера.

Фото: unsplash.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.