МОСКВА, 19 февраля, ФедералПресс. Дефицит железа – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди, но не все знают, как ее решить. Как восполнить уровень железа в организме, какие продукты включить в рацион и почему БАДы и препараты не всегда являются эффективным решением, рассказала врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина.
«Когда у человека диагностируют дефицит железа, многие начинают паниковать, думая, что справиться с этим состоянием будет сложно. На самом деле восполнить запасы железа в организме можно, если подойти к вопросу комплексно», – пояснила эксперт.
По словам специалиста, первый шаг на пути к восстановлению уровня железа – это пересмотр рациона. Следует включить в ежедневный рацион мясо, особенно говядину, печень и субпродукты, так как они являются лучшими источниками железа, которое легко усваивается. Бобовые, шпинат и зелень также могут стать хорошими источниками железа, особенно если употреблять их вместе с витамином C, уточнила Вера Сережина.
Что касается БАДов, добавила эксперт, они могут быть полезны при дефиците железа, вызванном неправильным питанием, но они не заменяют полноценное лечение. Если у вас есть проблемы с желудком, такие как низкая кислотность, БАДы могут оказаться неэффективными, пояснила Сережина.
Эксперт подчеркнула, что при выборе добавок или препаратов необходима консультация специалиста, чтобы избежать возможных побочных эффектов. Высокие дозы железа могут вызвать проблемы с пищеварением и серьезные осложнения, передает РИАМО.
Кроме того, важно не забывать про профилактику, которая включает лечение хронических заболеваний и регулярные анализы крови. Раннее выявление дефицита позволяет вовремя начать корректирующие меры и избежать серьезных проблем в будущем, подытожила специалист.
Стоит отметить, что по мнению многих экспертов, БАДы не могут заменить правильное питание и лекарства. По словам специалистов, эти препараты могут лишь немного помочь в поддержании здоровья и улучшения обмена веществ.
Фото: unsplash.com