Top.Mail.Ru
Общество
Москва
0

Опасно игнорировать усталость: россиянам объяснили, как вовремя выявить дефицит железа

усталость
Дефицит железа часто протекает скрыто, но может серьезно повлиять на здоровье

МОСКВА, 23 мая, ФедералПресс. Латентный дефицит железа–одно из самых распространенных скрытых состояний, которое может годами оставаться незамеченным. «ФедералПресс» рассказывает, кто в группе риска, как проявляется дефицит и почему для профилактики необходим комплексный подход. Своими рекомендациями поделилась лектор Общества «Знание», нутрициолог Наталья Баранова.

Железодефицитное состояние может развиваться даже при нормальном уровне гемоглобина, при этом снижение запасов железа в организме (в частности, ферритина) нередко приводит к ухудшению самочувствия, заявила нутрициолог Наталья Баранова.

У человека снижается работоспособность, появляются хроническая усталость, проблемы с концентрацией, тревожные состояния. Особенно подвержены риску женщины с регулярными кровопотерями, беременные, подростки и лица, соблюдающие жесткие или растительные диеты.

Как отмечает специалист, гемовое железо из животной пищи усваивается лучше, чем из растительной. Поэтому рацион должен включать нежирное красное мясо, печень, рыбу и продукты, богатые витамином C, способствующим усвоению микроэлемента. При этом диагностика не должна ограничиваться только анализом на гемоглобин: важны также показатели ферритина, трансферрина и ОЖСС.

Баранова подчеркивает: назначать железосодержащие добавки без анализов и наблюдения специалиста небезопасно. Самолечение может быть неэффективным или навредить. Профилактика дефицита железа, по ее словам, требует внимательного отношения к рациону, индивидуальной диагностики и особенно тщательной работы с уязвимыми группами.

Напомним, что россиянам объяснили, как перестать быть удобным другим в ущерб себе и научиться говорить «нет». Подробнее об этом читайте в материале «ФедералПресс».

Фото: ФедералПресс / Елена Сычева

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.