МОСКВА, 25 сентября, ФедералПресс. Удаленная работа сопровождается малоподвижным образом жизни, что может вызвать повышенную утомляемость, дискомфорт и боли в спине, отметила тренер сервиса бережного фитнеса WowFit Анастасия Шаповалова. По словам эксперта, стоит выполнять небольшие упражнения в течение дня, чтобы избежать негативных последствий постоянного сидения.
Шаповалова пояснила, что тренировки в течение рабочего дня повышают бодрость, улучшают осанку, снижают напряжение и головные боли, улучшают кровообращение и работу мозга, стимулируют выработку эндорфинов, снижают тревожность и помогают отвлечься от работы.
Наиболее эффективны по словам специалиста суставная гимнастика, растяжка, дыхательные упражнения, функциональные многосуставные движения, силовые и низкоинтенсивные кардионагрузки.
Начинать следует с коротких подходов по 3–5 минут без резкого увеличения нагрузки, ориентируясь на пики и спады продуктивности, сообщает РИАМО. Важно прислушиваться к ощущениям, пить воду и избегать непонятных упражнений. При неуверенности в навыках лучше обратиться к тренеру, включая онлайн-консультации.
Стоит отметить, что современное поколение трудоспособных россиян предпочитает именно удаленный формат работы. Однако, гибкий график, гибридный и дистанционный форматы ценятся не только молодежью: по данным опросов, такие условия труда респонденты любого возраста ставят на второе место по важности после размера зарплаты.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1