МОСКВА, 26 декабря, ФедералПресс. За длинные новогодние выходные человек успевает перестроиться на другой темп жизни, из которого потом непросто выходить. Практический психолог Лилия Лазарева рассказала «ФедералПресс», как после праздников быстро войти в рабочую колею без страданий и долгой перестройки.
«После выходных берите на себя задачи и дела постепенно, дайте себе войти плавно в рабочие будни, а не резко. Если взять сразу на себя слишком много всего, это может вызвать стресс и слив ресурса», – поясняет психолог.
По ее словам, за работой стоит делать несколько перерывов на 5–10 минут. В этот перерыв стоит убирать телефон. В это время можно просто пройтись по помещению, выйти на улицу подышать воздухом. Также можете сделать небольшую медитацию или практику созерцания. Это позволит немного выдохнуть в течение рабочего дня и наполниться ресурсом.
«Договоритесь с собой, что когда заканчивается рабочий день – вы не будете думать о работе и о рабочих задачах, полностью переключая свое внимание на другое. Все, что связано с работой, оставьте на работе, занимаясь в нерабочее время другими своими делами и своей жизнью», – указывает эксперт.
Психолог отмечает, что отдых – такая же важная часть жизни, как и работа, одно без другого невозможно. Стоит больше отдыхать, ездить в новые места. Также стоит включить в свой график зарядку, чтобы привести тело в тонус.
Напомним, психолог рассказала, можно ли встречать Новый год в одиночестве или надо искать компанию.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1