МОСКВА, 20 августа, ФедералПресс. Книги по самопомощи – миллиардный бизнес, но реально меняют поведение меньше 20 % читателей, а остальные получают лишь временное облегчение. Об этом RuNews24 рассказала психолог, нейрофизиолог Ирина Павлова.
По словам эксперта, мозг ищет быстрые решения, и книга дает готовый рецепт – прочитал, применил, стал счастливым. Однако это иллюзия: при чтении вырабатывается дофамин, человеку кажется, что он меняется, но это лишь эффект новизны. Возникает информационная зависимость – человек коллекционирует знания, но не применяет их.
Павлова объяснила, почему книги не работают: нет персонализации (универсальные советы не подходят всем), нет практики (чтение – пассивный процесс), нет обратной связи (читатель не знает, правильно ли применяет техники) и игнорируется глубина проблем – травмы и установки не решаются советом «думайте позитивно».
«Эффект плацебо работает. Да, книги могут дать временное облегчение. Вы чувствуете контроль, надежду, вдохновение. Это снижает кортизол. Вам становится легче. Но это как обезболивающее при переломе. Боль ушла, а кость не срослась. Иллюзия выздоровления опаснее самой болезни – вы упускаете время», – предупредила психолог.
Чтобы книга работала, эксперт советует выбрать одну и работать по ней минимум месяц, делать упражнения, анализировать ошибки, искать обратную связь и сразу применять знания. Альтернатива – одна качественная консультация психолога, которая может дать больше, чем год чтения. Люди, сочетающие чтение с терапией, показывают лучшие результаты, сообщает RuNews24.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, почему не стоит искать у себя расстройства психики и когда лучше обратиться к врачу.
Фото: ФедералПресс / Елена Сычева