МОСКВА, 18 сентября, ФедералПресс. Эсперт дал ряд важных рекомендаций, которые помогут справиться с осенней хандрой.
«Добавьте в рацион рыбу, яйца, орехи и темный шоколад», – советует усовершенствовать осеннее меню клинический психолог Юлия Королева.
По мнению эксперта, осенняя хандра – не каприз, а физиологическая реакция организма на укорачивающийся световой день. Меньше солнца – ниже выработка серотонина, дофамина и мелатонина. Отсюда грусть, упадок сил, сонливость и тяга к сладкому. Хорошая новость: хандра длится не дольше двух недель и проходит сама, когда организм адаптируется.
Чтобы облегчить состояние, психолог советует:
- гулять днем не менее 30 минут;
- спать от семи часов в темной комнате;
- добавить в рацион рыбу, яйца, орехи и темный шоколад;
- встречаться с друзьями и не забывать про хобби.
Специалисты по питанию рекомендуют также налегать на жирную рыбу и сезонные продукты – тыкву, облепиху, клюкву, яблоки. А кого-то от депрессивного состояния спасает работа, отмечает NEWS.ru.
Ранее «ФедералПресс» объяснил, кого и почему молодежный сленг так сильно раздражает. Узнайте, почему именно сленг стал неожиданным источником напряжения в обществе.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Маргарита Неклюдова