МОСКВА, 15 ноября, ФедералПресс. Поход в баню – это не только традиция и удовольствие, но и серьезная нагрузка на организм. О том, как получить от парной максимум пользы и не навредить здоровью, рассказала врач‑терапевт Светлана Бурнацкая.
По словам эксперта, высокая температура в парной – это серьезная нагрузка на организм: сосуды расширяются, кровоток усиливается, а частота сердечных сокращений заметно растет. При грамотном подходе такие перепады температур помогают тренировать терморегуляцию, расслаблять мышцы и снимать эмоциональное напряжение. Но эффект будет положительным только при умеренности и учете индивидуальных особенностей здоровья.
Для тех, кто только открывает для себя банные традиции, врач советует не торопиться: лучше ограничиться короткими заходами и постепенно привыкать к жару, отказавшись от любых «соревнований» с опытными парильщиками. Важное правило – обязательно восполнять потерю жидкости: из‑за усиленного потоотделения организм теряет воду, и ее нужно компенсировать. При этом Светлана Бурнацкая развеяла популярный миф: вопреки распространенному мнению, через пот не выводятся токсины – с этой задачей справляются печень и почки.
Особую осторожность стоит проявлять при использовании веников и эфирных масел: ароматы березы, дуба и эвкалипта создают приятную атмосферу, но у людей со склонностью к аллергии растительные компоненты могут вызвать нежелательную реакцию.
Врач особо подчеркнула: баня не подходит всем без исключения. Людям с нарушениями сердечного ритма, серьезными сердечно‑сосудистыми и дыхательными заболеваниями, варикозным расширением вен, а также тем, кто перенес инфаркт, перед посещением парной обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом. В случае онкологических заболеваний решение принимается индивидуально.
Если во время процедуры появляются тревожные симптомы (головокружение, головная боль, выраженная слабость или сильное сердцебиение), необходимо немедленно покинуть парную, передает Life.ru.
«Баня может стать частью здорового образа жизни, если соблюдать умеренность и учитывать особенности организма. Главное – не воспринимать высокую температуру и ледяное охлаждение как обязательное испытание: комфортное самочувствие и безопасность гораздо важнее экстремальных процедур», – заключила Светлана Бурнацкая.
Ранее «ФедералПресс» писал, как укрепить иммунитет в сезон простуд. При этом универсального средства не существует. Специалисты советуют делать ставку на комплексный подход: сбалансированное питание, полноценный сон, физическую активность и профилактику инфекций.
Фото: ФедералПресс / Нина Калинина