МОСКВА, 4 февраля, ФедералПресс. Известный психолог Наталья Никифорова, автор книги «Психология нового времени», рассказала, как справиться с паникой, тревогой и безотчетным страхом, когда кажется, что все совсем плохо.
«Одна моя клиентка не могла ездить в метро. Как-то раз она упала в обморок в подземке, и с тех пор даже мысль о том, чтобы опять спуститься под землю, вызывала у нее паническую атаку», – поделилась психолог.
Существует множество страхов – у каждого они свои, подчеркивает Никифорова. Когда человек способен опознать эти страхи в себе, он начинает быть способен в себе же их побороть. Иначе справиться со страхом ему будет гораздо труднее.
Беспричинные страхи обычно являются отражением опасений из прошлого, которые долгие годы остаются в подсознании и терзают человека. Иногда ситуация действительно становится критической, мозг не видит оптимального решения и срывается в панику. А иногда опасности нет, но ситуация включила травматичный опыт из прошлого, напомнила пережитый ужас и страх.
Что можно сделать в случае беспричинного страха? Психолог рекомендует: во-первых, замедлиться. Во-вторых, заземлиться. В-третьих, успокоить дыхание.
«Заземляться можно, например, стиснув что-либо в руках. Или, стоя на земле или на полу, посмотреть в стопы, как они ощущаются. Обратить внимание, как тело двигается при дыхании. Можно направлять выдохи в стопы, мысленно как бы наполняя себя этими выдохами. Все это и заземляет, и замедляет, переключает из суеты в осознание момента», – пояснила психолог Никифорова.
Завершила психолог свою речь мыслью о том, что за каждый страх, если его побороть, оказывается помощником в успешном развитии и получении удовольствия от жизни, пишет NationNews.
Напомим, ранее «ФедералПресс» писал о советах психолога по борьбе с зависимостью от соцсетей.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева.