Общество
  1. Общество
Общество
Россия
0

Психолог назвал три способа борьбы с тревогой

Психология
Как сохранять спокойствие и не бояться: три способа.

МОСКВА, 4 февраля, ФедералПресс. Известный психолог Наталья Никифорова, автор книги «Психология нового времени», рассказала, как справиться с паникой, тревогой и безотчетным страхом, когда кажется, что все совсем плохо.

«Одна моя клиентка не могла ездить в метро. Как-то раз она упала в обморок в подземке, и с тех пор даже мысль о том, чтобы опять спуститься под землю, вызывала у нее паническую атаку», – поделилась психолог.

Существует множество страхов – у каждого они свои, подчеркивает Никифорова. Когда человек способен опознать эти страхи в себе, он начинает быть способен в себе же их побороть. Иначе справиться со страхом ему будет гораздо труднее.

Беспричинные страхи обычно являются отражением опасений из прошлого, которые долгие годы остаются в подсознании и терзают человека. Иногда ситуация действительно становится критической, мозг не видит оптимального решения и срывается в панику. А иногда опасности нет, но ситуация включила травматичный опыт из прошлого, напомнила пережитый ужас и страх.

Что можно сделать в случае беспричинного страха? Психолог рекомендует: во-первых, замедлиться. Во-вторых, заземлиться. В-третьих, успокоить дыхание.

«Заземляться можно, например, стиснув что-либо в руках. Или, стоя на земле или на полу, посмотреть в стопы, как они ощущаются. Обратить внимание, как тело двигается при дыхании. Можно направлять выдохи в стопы, мысленно как бы наполняя себя этими выдохами. Все это и заземляет, и замедляет, переключает из суеты в осознание момента», – пояснила психолог Никифорова.

Завершила психолог свою речь мыслью о том, что за каждый страх, если его побороть, оказывается помощником в успешном развитии и получении удовольствия от жизни, пишет NationNews.

Напомим, ранее «ФедералПресс» писал о советах психолога по борьбе с зависимостью от соцсетей.

Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева.

Добавьте ФедералПресс в мои источники, чтобы быть в курсе новостей дня.
Регионы
Москва Россия
Версия для печати
Vkontakte 1