Врач-диетолог Дэрил Джоффре назвал десять скрытых источников сахара, которые препятствуют снижению веса и могут пагубно отразиться на здоровье. Каждый сможет найти все эти продукты у себя дома. Подробности сообщает журнал Best Life.
Кетчуп и соусы
Один из таких источников – магазинные соусы и жидкие приправы, которые мы используем ежедневно. Например, одна порция кетчупа содержит до двух чайных ложек сахара, а соус барбекю – до трех с половиной чайных ложек. По словам медика, съев более одной порции соуса человек превышает половину рекомендуемой суточной нормы потребления сахара – не более 25–30 грамм или шести чайных ложек.
Ароматизированные сладкие напитки
Также в список входят подслащенные и ароматизированные напитки, такие как латте, чай со льдом, пакетированные соки и кокосовая вода. Диетолог заметил, что регулярное потребление таких напитков приводит к быстрому набору веса. Это связано с тем, что наш организм не воспринимает сладкую калорийную воду как еду и не запускает ощущение насыщения. Эти напитки часто употребляются в избыточном объеме, что может вызвать набор лишних калорий и, как следствие, килограммов.
Смузи и коктейли
Это же относится и к смузи и другим полезным коктейлях из магазинов и даже ресторанов. Для поддержания стройности фигуры врач советует готовить смузи дома, чтобы контролировать состав. В кафе и ресторанах, например, в коктейли для любителей ЗОЖ нередко добавляют сахар, чтобы напиток казался вкуснее и его хотелось бы купить снова. Количество сахара в смузи от сетей быстрого питания может быть запредельным – до 100 граммов в большой порции.
Мучное
О вреде изделий из муки знают даже дети, но врач-диетолог все же напоминает: лучше стараться ограничивать себя в мучном – булочках, кексах, пирожках и другой выпечке, так как в ней содержится значительное количество сахара.
Магазинные йогурты
В готовых йогуртах в стаканчиках и тетрапаках содержится больше сахара, чем вы можете себе представить. Особенно, если на баночке написано, что продукт содержит кусочки натуральных фруктов. В большинстве случаев йогурты попросту начиняют идентичным натуральным ароматизаторами, а также сладкими вареньями и джемами.
«Полезные» снеки
Неожиданными источниками сахара, по версии Джоффре, являются фрукты и популярные у худеющих людей якобы полезные снеки для быстрого перекуса: гранола, протеиновые батончики, хлопья и овсяная каша быстрого приготовления.
Ранее «ФедералПресс» рассказал историю девушки, которая «ничего не делает и худеет»: эндокринолог прописал ей курс витаминов и вес начал снижаться.
Фото: ФедералПресс / Елена Майорова