МОСКВА, 24 мая, ФедералПресс. Почти половина россиян имеют избыточную массу тела, а порядка 20 % страдают ожирением. Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, с чем может быть связан набор массы и какие ошибки чаще всего допускаются при похудении.
Так, по словам диетолога, ожирение является мультифакторным заболеванием. У него может быть несколько причин, а каждый случай является уникальным и требует индивидуального подхода. Самыми серьезными ошибками при похудении считаются слишком сильное ограничение в питании и недоедание.
Стародубова подчеркнула, что такое поведение в питании грозит срывами, нарушениями и дефицитом витаминов и минеральных веществ.
«Если мы начинаем потреблять меньше, чем нужно для поддержания жизненных процессов в организме, то он снижает расход калорий – мы становимся слабыми, быстро утомляемся, нам не хватает сил», – пояснила диетолог.
При этом организм, наоборот, начинает сохранять жировую массу как запас на крайний случай. Ограничения лишь способствуют потере мышечной массы.
Голод же повлечет за собой дефицит витаминов и минералов, что может стать причиной сниженной работоспособности, апатии и усталости.
Частой ошибкой также является желание быстро сбросить лишние килограммы. Человеческий организм сбалансированно может терять до 2–4 килограмм в месяц. Поэтому диетолог советует подходить к похудению качественно, а не количественно и быстро, передает «Москва 24».
Ранее мы сообщали, почему клубнику стоит есть гораздо чаще, чем нам может казаться. Диетолог Наталья Лазуренко сообщила, что ягоды поддерживают красоту, здоровье, молодость и улучшают пищеварение.
Фото: unsplash.com