Жителям Северной столицы рассказали об опасности гиподинамии. Специалисты петербургского Роспотребнадзора уточнили, что в настоящее время граждане проводят много времени у компьютеров и гаджетов. В результате люди мало двигаются. Это приводит к плачевным последствиям, уверены эксперты. «ФедералПресс» рассказывает, причиной каких болезней может стать гиподинамия.
К каким болезням приводит недостаток физической активности
Гиподинамия становится причиной множества опасных заболеваний, уверены эксперты. Люди, которые мало двигаются, чаще сталкиваются с:
- гипертонией,
- ожирением,
- депрессией,
- онкологией,
Кроме того, сидячий образ жизни является фактором риска преждевременной смерти.
Также эксперты уверены, что гиподинамия ослабляет мышцы и ухудшает общую выносливость организма. Снижение метаболизма затрудняет переработку жиров и сахаров. Большинство людей все чаще начинают жаловаться на постоянное чувство усталости. В данном случае на ситуацию также может влиять сидячий образ жизни.
Как оставаться активным на работе
Офисная работа может негативно сказаться на здоровье человека. Ученые провели исследование и установили, что офисные работники 85 % всего времени проводят сидя. Это чревато появлением гиподинамии – ослаблением мышц.
Гражданам, которые проводят большую часть дня, работая у компьютера, очень сложно сохранить здоровье. Однако существую способы поддерживать физическую активность. В частности, можно делать небольшие перерывы каждые час-полтора, чтобы размяться и сделать несколько простых упражнений для рук и ног.
Разговоры по телефону можно использовать как повод для легкой ходьбы. Специалисты рекомендуют забыть про лифты и как можно чаще пользоваться лестницей. Часть обеденного перерыва можно посвятить прогулке на свежем воздухе. Вместо звонков коллегам можно к ним прийти лично.
Кроме того, можно пройти часть пути до дома пешком и как можно реже пользоваться общественным транспортом. Дома также стоит уделить время тренировкам.
Преимущества постоянных физических нагрузок
Люди, которые не забывают регулярно двигаться, снижают вероятность развития у себя ишемической болезни сердца. Пожилым людям занятия спортом помогают предотвратить падения и улучшают выполнение повседневных задач.
Также активность влияет на самочувствие в течение дня и способствуют лучшему ночному отдыху. Физические упражнения доступны всем, независимо от возраста и уровня подготовки.
При этом нужно помнить, что активность – это не всегда спорт. Прогулки на свежем воздухе так же полезны, как и посещение фитнес-центров. Во время просмотра телевизора можно делать легкую разминку или заниматься на велотренажере. Выгул собаки или семейная прогулка – отличный способ добавить немного активности в распорядок дня.
Люди должны регулярно двигаться: так организм сам противодействует воспалению и исправляет проблемы в сосудах изнутри. Но при этом очень важно не перестараться. Напомним, что избыточные физические тренировки также могут быть опасны. Как правило, перенапрягаться любят мужчины, активно увлекающиеся марафонами, триатлоном. Они не учитывают базовый уровень физической подготовки и возможности своего организма.
Рекомендуем также прочитать у «ФедералПресс» о том, от каких опасных привычек стоит отказаться для здоровья сердца.
Фото: ФедералПресс / Ольга Юшкова