ЕКАТЕРИНБУРГ, 7 ноября, ФедералПресс. Ученые из УрФУ выяснили, что силовые тренировки уменьшают боль у людей с ревматоидным артритом. При этом аэробные упражнения повышают выносливость. С документом ознакомился корреспондент «ФедералПресс».
Для расчета физической нагрузки ученые используют МЕТ-минуты. Этот индекс помогает врачам и пациентам понимать сколько времени и повторений упражнений нужно для конкретного человека.
«МЕТ-минуты – показатель, который учитывает и продолжительность, и интенсивность физической активности. Например, 750 МЕТ-минут в неделю – это расчетный ориентир для аэробных упражнений, связанный с улучшением кардиореспираторной выносливости, а не универсальная рекомендация для всех пациентов. Он примерно соответствуют 190 минутам нагрузки умеренной интенсивности (4 МЕТ), то есть около 38 минут пять раз в неделю. При интенсивности 5 МЕТ это будет уже 150 минут», – рассказал аспирант кафедры иммунохимии УрФУ Нинкун Сяо.
Он подчеркнул, что упражнения необходимо делать под контролем врача. По словам аспиранта, расчеты носят рекомендательный характер. В первую очередь пациентам необходимо заботиться о безопасности суставов и подбирать переносимую нагрузку.
По данным исследователей, выносливость при аэробных упражнениях начинает формироваться при 750 МЕТ-минут в неделю. Для уменьшения боли при артрите необходимо посвящать силовым тренировкам 820 МЕТ-минут в неделю. Неплохой альтернативой традиционным силовым и аэробным упражнениям исследователи называют традиционную китайскую гимнастику – цигун и ушу.
Ранее «ФедералПресс» писал, что в УрФУ планируется защита диссертации, посвященной уральской региональной идентичности. В рамках исследования ассистентка филфака Анастасия Харитонова опросила тысячу человек.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Маргарита Неклюдова