ЧЕЛЯБИНСК, 21 сентября, ФедералПресс. Психолог из Челябинска Ирина Дементьева дала совет, как успокоиться в нынешней ситуации. Непростое эмоциональное состояние она считает нормальной реакцией на происходящее, а опору нужно искать в семье или хобби.
«То, что происходит с нами, то, что мы чувствуем на фоне происходящих в мире событий, – здоровая реакция человека. Самое главное, не подвергаться панике и успокоиться, а также успокоить всех людей в вашем окружении», – рассказала «ФедералПресс» Ирина Дементьева.
Чтобы чувства опасности не усиливалось, нужно перестать представлять себе худший из сценариев. Внутреннюю безопасность можно научиться создавать, ее можно в себе воспитать. И уверенному в себе человеку под силу справиться с любимыми проблемами, которые происходят в жизни. Если тревожиться, то вы, естественно, будете ожидать самого худшего из возможных вариантов развития событий, при этом вы будете недооценивать свои возможности
3 совета как успокоиться:
- Сконцентрируйтесь на собственном дыхании на 10–15 минут, освободите голову от всех мыслей, при этом старайтесь полностью расслабиться. Пусть ничто не отвлекает вас от этого занятия – просто слушайте свое дыхание.
- Попробуйте абстрагироваться от ситуации и посмотреть на происходящее со стороны. Представьте, что наблюдаете за ситуацией с высоты птичьего полета. Это поможет быстрее выйти из замешательства и не поддаться стадному смятению.
- Сейчас очень важно вернуть себе чувство опоры. Опорой является наша семья, работа, друзья, хобби, но самая важная – это наше тело и забота о нем. Берегите себя.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, что челябинский губернатор прокомментировал частичную мобилизацию в России.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева