МОСКВА, 2 октября, ФедералПресс. Известный доктор дал россиянам советы, как достичь долголетия.
Известный врач и телеведущий Александр Мясников назвал главные условия для достижения долголетия. Необходимо слушать свой организм, а не подгонять его под стандарты.
По словам Мясникова, гражданам нужно контролировать свой вес и уметь слушать свой организм. Также необходимо следить за индексом массы тела (ИМТ) и не допускать его повышения. Нормальный ИМТ должен быть ниже 25.
«Посмотрите на долгожителей. Они все худощавые и подтянутые, – пояснил Александр Мясников.
Специалист рассказал и о питании. Нужно побольше есть рыбы, овощей, фруктов и каш из цельных зерен. Иногда, конечно, можно позволить себе вредную пищу, но увлекаться не стоит.
Кроме того, важно следить за эмоциональным состоянием и делать то, что хочет в данный момент организм, а не общепризнанные стандарты. К примеру, если человек проснулся ночью и не может уснуть, то лучше заняться чем-то приятным и полезным. А если на пенсии захочется поспать днем, то не стоит себе отказывать, пишет портал «МедикФорум».
Как сообщал «ФедералПресс», ранее Мясников рассказывал, как можно сэкономить на лекарствах. Нужно составить список необходимых препаратов, но с рекомендациями лечащего врача. Это спасет от покупки ненужных лекарств по акциям.
Фото: pxhere.com