МОСКВА, 13 ноября, ФедералПресс. Питание и спорт помогут снизить риск развития сахарного диабета.
Медики посоветовали граждан ввести три изменения в своей жизни, чтобы сократить риск развития сахарного диабета. Начинать следует с рациона питания.
Отмечается, что диабет первого типа предотвратить невозможно, но вполне реально снизить риск развития второго типа. Для людей с данным заболеванием важно правильно и сбалансировано питаться, чтобы организм мог поддерживать свое общее состояние здоровья.
Гражданам необходимо ограничить себя в сладостях, соленых продуктах, отказаться от полуфабрикатов, газированных напитков, рафинированной муки. Лучше предпочитать пищу с клетчаткой, полезными жирами, белками и витаминами. В рационе должно быть много листовой зелени и свежих фруктов.
Также следует уделять внимание физической активности для профилактики сахарного диабета. Это могут быть аэробные занятия, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде или быстрая ходьба. Также можно заниматься растяжкой.
Необходимо следить за весом. Как показывают исследования, риск развития сахарного диабета снижается, даже если «сбросить» 5 % своего веса, пишет издание HotGeo.
Как сообщал «ФедералПресс» ранее, эндокринолог предупреждала, что сладкое на пустой желудок грозит развитием сахарного диабета. Употреблять быстрые углеводы следует только после полноценного приема пищи.
Фото: pxhere.com