горячие темы Смотреть Скрыть
Общество
  1. Общество
Общество
Москва
0

Врачи рассказали, что нельзя делать перед сном

Перед сном не следует пользоваться электроникой
Перед сном не следует пользоваться электроникой

МОСКВА, 8 декабря, ФедералПресс. Врачи перечислили, что не следует делать перед сном. В первую очередь стоит отказаться от использования телефона.

Врачи рекомендуют отказаться от использования телефонов, планшетов и телевизоров перед сном. Голубой свет, который исходит от экранов приборов, сбивает внутренние часы человека. В следствии чего, уменьшается количество мелатонина – гормона, отвечающего за сон.

Кроме того, медики советуют не употреблять спиртные напитки перед сном. Алкоголь вносит изменения в привычные циклы сна и укорачивает фазу глубокого сна. Это повышает шансы того, что человек будет просыпаться от любого постороннего шума.

Помимо этого, тяжелую и пряную пищу также не следует употреблять перед сном. Врачи отметили, что такая пища ухудшает сон из-за того, что она стимулирует кровообращение в организме. Эксперты рекомендуют есть перед сном легкую, не обременяющую пищеварение еду.

Также стоит отказаться от занятий спортом прямо перед сном. После физической активности организм еще какое-то время находится в возбужденном состоянии. Если человек ляжет в таком состоянии спать, то это может негативно сказаться на его нервной системе, сообщает «МедикФорум».

Ранее «ФедералПресс» писал, что врач объяснил, как выспаться при сменном графике работы. По словам специалиста, при сменном графике работы людям следует придерживаться своего рабочего графика и в выходные дни.

Фото:pxhere.com

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе новостей дня.
Присоединяйтесь к нам
Версия для печати
Загрузка...
Комментарии читателей
0
comments powered by HyperComments
Google Plus 1