МОСКВА, 15 декабря, ФедералПресс. Врач рассказала, что следует есть на ночь, чтобы быстрее заснуть.
По словам диетолога Елены Соломатиной, помочь справиться с бессонницей могут некоторые продукты. В частности, быстрому засыпанию могут способствовать продукты, содержащие аминокислоту триптофан, которая является предшественником гормона сна мелатонина. Высокий уровень этого гормона и обеспечивает быстрое засыпание и крепкий сон. Триптофан, в частности, содержится в белковых продуктах, например, в индейке, грибах вешенках, молоке или молочных продуктах.
Сложные углеводы иногда также могут способствовать успокоению и быстрому засыпанию, поскольку стимулируют выработку серотонина. Однако многое зависит от индивидуальных особенностей организма, пояснила Соломатиной в разговоре с «Вечерней Москвой».
Ранее «ФедералПресс» сообщал о том, что ученые назвали продукт, который снижает уровень холестерина.
Фото:pxhere.com