МОСКВА, 6 января, ФедералПресс. Названы продукты, которые могут вызвать проблемы со сном. Среди них есть жирный бекон.
Медики рассказали, какие продукты нельзя употреблять на ночь, чтобы сон был крепким и здоровым. Например, рекомендуется отказаться от алкоголя. Он быстро метаболизируется в организме, что заставляет просыпаться несколько раз за ночь.
Также врачи советуют не употреблять на ночь фастфуд, особенно тот, в состав которого входит острый бекон. Жир стимулирует выработку кислоты в желудке, что может привести к изжоге.
Чашка кофе за ужином также может стать причиной бодрствования ночью. Кофеин стимулирует деятельность центральной нервной системы. По той же самой причине не рекомендуется употреблять шоколад на ночь. Этот десерт увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к бессоннице.
Не стоит ужинать острыми блюдами, а также добавлять в еду различные пряные приправы. Это тоже приведет к проблемам с желудком, что повлияет на качество сна, пишет «МедикФорум».
Ранее врачи рассказали, как избежать сонного паралича. Отмечается, что сонный паралич часто возникает из-за стресса и гормональных расстройств. Медики рекомендуют выполнять расслабляющую гимнастику перед сном.
Фото: pxhere.com