МОСКВА, 20 сентября, ФедералПресс. Как не впасть в осеннюю хандру и оставаться активным, рассказали психолог и иммунолог.
По словам психолога Елены Поярковой, апатия, сонливость и плохое настроение осенью могут возникать из-за недостатка в организме витамина D. Людям не хватает солнечного света в осенне-зимний период, добавила она.
Чтобы помочь психике адаптироваться к короткому световому дню, необходимо соблюдать режим дня и не отказываться от встреч с друзьями и прогулок из-за погоды. Также может помочь зарядка по утрам, поскольку занятия спортом ведут к выбросу в кровь эндорфинов, что повышает настроение.
О необходимости самоорганизации говорит и вице-президент Российского научного общества иммунологов Иван Козлов. По его словам, нужно «больше общаться, больше работать, больше тратить времени на активный отдых». Также он посоветовал есть рыбу, овощи и фрукты, чтобы восполнить недостаток витамина D, пишет ТАСС.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал, как пережить осеннее обострение.
Фото: pxhere.com