МОСКВА, 27 марта, ФедералПресс. Беременным не рекомендуется ограничивать себя в питании, но следить за своим рационом необходимо, считают специалисты. Об этом сообщают СМИ.
«Лучший план питания для женщин в положении – это составление индивидуального рациона с учетом рекомендаций медика и личных предпочтений», – заявляют врачи.
Любительницам острой, соленой, жирной и жареной пищи лучше поменять предпочтения. Также не рекомендуются шипучие или алкогольные напитки, экзотические фрукты и некоторые молочные продукты. Лучше заменить их свежими овощами и фруктами, злаками, постным мясом и рыбой, сообщает портал «Территория новостей».
Не набрать лишний вес поможет дробное питание небольшими порциями. Необходимо помнить про режим питания и не открывать холодильник по ночам. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
Чтобы опасно не поправиться, не нужно «заедать» негативные эмоции. Прогулка на свежем воздухе пойдет на пользу и будущей маме, и ее ребенку.
Ранее сообщалось, какие продукты следует употреблять, чтобы не допустить дефицита йода.
Фото: ФедералПресс / Елена Сычева