МОСКВА, 5 июня, ФедералПресс. Врач-диетолог рассказал, почему даже строгое следование диете не приводит к желаемому результату, и как избежать ошибок в снижении веса.
«Методы похудения зависят от изначальной проблемы. Одно дело, если лишнего веса меньше 10% от массы тела, другое – ожирение, которое является сложным системным заболеванием», – отметил Алексей Ковальков.
Врач добавил, что похудение на несколько десятков килограммов следует начинать с визита к врачу, который найдет причину болезни и поможет ее решить. А вот пять килограммов сбросить можно и с помощью диеты. Прежде всего следует отказаться от сладостей.
«Принцип любой диеты заключается в снижении уровня инсулина в крови. Когда вы занимаетесь физическими активностями, в организме вырабатывается адреналин – гормон, способствующий сжиганию жира. Когда вы едите сладкое, вырабатывается инсулин, который, наоборот, способствует накоплению жира. Следовательно, для успешного похудения нужно вырабатывать как можно больше адреналина и как можно меньше инсулина», – рассказал врач.
Поэтому для худеющего человека важнее отказаться от сладкого, а не от жирного.
Для того, чтобы успешно избавиться от лишних килограммов, следует убрать из рациона все продукты, содержащие сахар. В том числе картофель, рис, хлеб, фруктовые соки. При этом нужно регулярно и много двигаться: если на серьезные занятия спортом нет сил, можно просто ходить пешком. Это поможет потерять 7-8 килограммов за месяц, сообщает радио Sputnik.
По словам Ковалькова, неправильное похудение приводит к серьезным последствиям.
«Разные модные диеты приводят к осложнениям, в их числе – камни в почках, подагра, нарушения гормонального фона», – предупредил врач.
Ранее «ФедералПресс» писал, что многие популярные мнения о том, сколько воды нужно пить, какой и как часто, не имеют под собой оснований.
Фото: ФедералПресс /Полина Зиновьева