МОСКВА, 10 июня, ФедералПресс. Немецкие диетологи назвали 12 принципов здорового диетического питания. Об этом сообщили СМИ.
«Если в доме не будет вредной еды, ее нельзя будет достать из холодильника, поддавшись искушению. В магазин лучше отправляться, хорошо перекусив. Это позволит сохранить ясность мышления и не купить излишние вкусности», – сообщили диетологи.
Специалисты по правильному питанию советуют заранее готовить полезную пищу, чтобы в любой ситуации под рукой всегда оказалась низкокалорийная и нежирная еда, а также не посещать продуктовые магазины на голодный желудок. При этом есть в стрессовом состоянии или после недосыпа вовсе не рекомендуется.
Помимо того, что есть, нужно обращать внимание на то, как есть. В частности, пищу следует тщательно пережевывать, чтобы улучшить расщепление углеводов и жиров, а перед самой трапезой выпивать немного воды – таким образом желудок насытится быстрее. При этом специалисты подчеркивают: четко контролируйте количество выпитого алкоголя или газировки с сахаром.
Также на аппетит влияет размер посуды – предпочтительнее выбирать маленькие тарелки и высокие узкие бокалы. Лучшим решением будет упорядочить перекусы и есть несколько раз, но понемногу. Что касается способов обработки пищи, диетологи однозначно советуют варить, а не жарить. Ноесли уж захотелось обжарить продукты, то желательно делать это без масла на антипригарной сковороде, пишет Nation News.
Напомним, ранее «ФедералПресс» приводил слова диетолога, который рассказал о главных принципах успешного похудения.
Фото: pxhere.com