МОСКВА, 1 июля, ФедералПресс. Врач-диетолог, психотерапевт Сергей Обложко рассказал, какие продукты лучше употреблять летом и что делать, когда совсем не хочется есть.
«Объедаться не надо, а легкие приемы пищи в течение дня рекомендуются, какая-то минимальная пищевая стимуляция должна быть. Когда мы съели хотя бы 200 граммов еды и выпили 150 граммов напитка, в организме запускается целый каскад реакций, связанных и с пищеварением, и с регуляцией пищевого поведения. Это позволит в том числе избежать вечернего зажора», – отметил Сергей Обложко в интервью радио Sputnik.
По словам врача, летом в свой рацион нужно обязательно добавить побольше свежих фруктов, богатых витаминами, однако не стоит ими злоупотреблять. Их лучше употреблять как десерт после основного приема пищи. Порции в 100-200 граммов будет достаточно. Он также отметил, что стоит включить в свой рацион продукты, которые помогут сохранить баланс жизненно важных микроэлементов,например, помидоры и морепродукты. В жаркую погоду эксперт посоветовал есть кислые продукты.По словам врача, они способствуют понижению температуры тела.
Ранее «ФедералПресс» писал, что россиян предупредили о вреде отбеливания зубов.
Фото:pxhere.com