МОСКВА, 10 августа, ФедералПресс. Кандидат медицинских наук эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова заявила, что сбросить несколько десятков лишних килограммов можно за счет обычной ходьбы. Об этом она рассказала в своём Telegram-канале.
«Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага», – объяснила врач.
По словам Павловой, во время ходьбы человек может напрячь до 90 % всех мышц тела. Для того, чтобы сбросить лишний вес достаточно передвигаться со скоростью от 4 до 5 километров в час. Но для начала подойдет скорость прогулочного шага.
«У меня перед глазами самый убедительный пример – мой пациент сбросил 100 кг, в качестве обязательной физической активности используя обычную ходьбу», – заявила Павлова.
Ранее «Федеральное агентство новостей» писало про похудение. Экстремальное похудение может стать причиной еще большего набора веса.
Фото: ФедералПресс /Елена Майорова