МОСКВА, 11 ноября, ФедералПресс. Интуитивное или осознанное питание оказывается наиболее эффективным и здоровым методом похудения. Об этом журналистам рассказали американские диетологи.
«Осознанность во время приема пищи выражается в том, чтобы есть не отвлекаясь, медленно, сосредоточившись на вкусе», – пояснила диетолог Лиза Янг.
Принимать пищу, согласно этой методике, нужно лишь тогда, когда по-настоящему ощущаешь голод. Еда не должна замещать собой развлечения и становиться формой досуга. При этом, по словам диетолога, важно четко контролировать уровень своего насыщения – это позволит вовремя остановиться.
Наконец, трапеза не должна проходить быстро. Согласно недавнему исследованию, у людей, которые едят спешно, на 42 % больше рисков набрать лишний вес, пишет CNN Health.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о способе сбросить лишние килограммы без диет, который стал популярным в TikTok.
Фото: Andrey Arkusha / Russian Look / globallookpress.com