МОСКВА, 13 октября, ФедералПресс. 23–25 калорий на килограмм веса является ежедневной нормой потребления для организма. Об этом журналистам сообщила врач-диетолог Марина Макиша.
«В абсолютных цифрах получается около 1800–2000 килокалорий в день для женщин, для мужчин – до 2 500 килокалорий», – пояснила специалист.
Следуя приведенной норме суточного энергопотребления, можно без труда поддерживать здоровый вес, сообщила в разговоре с «Москвой 24» Марина Макиша. В то же время людям, стремящимся сбросить лишние килограммы, следует постепенно сокращать количество потребляемых калорий.
Врач подчеркнула, что при подсчете необходимых калорий нужно всегда отталкиваться от индивидуальных факторов. Так, у людей с повышенной физической активностью, например у спортсменов, норма калорий будет выше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Ранее Nation News приводил слова диетолога, который развеял основные мифы об ускорении обмена веществ.
Фото: pixabay.com