МОСКВА, 17 декабря, ФедералПресс. Врач-диетолог и эндокринолог Юлия Сорокина рассказала СМИ, как за две недели похудеть на несколько килограммов.
«Многим хочется за оставшееся до Нового года врем сбросить пару-тройку килограммов и блистать на празднике. Это вполне можно сделать, однако важно не забывать о здоровье в погоне за красотой», – заявила Сорокина.
Врач объяснила, что здоровое похудение – это потеря максимум одного килограмма в неделю. Следовательно, за оставшееся до Нового года время можно успеть сбросить до трех с половиной килограммов. Чем больше изначальный вес, тем быстрее пойдет процесс похудения.
Диетолог посоветовала желающим похудеть быстро до Нового года придерживаться строгого режима дня и питания, нормализовать ночной сон и не пропускать завтраки. Кроме того, важно есть не меньше трех раз в день.
Ежедневный рацион лучше скорректировать в пользу большего количества каш, мяса, рыбы, молочных продуктов, овощей и фруктов. Также стоит включить в меню немного орехов и оливкового масла.
Кроме того, важно уделять время физической активности. Это важно для всего процесса похудения, так как активная работа мышц способствует усилению кровообращения в организме, притоку кислорода и активному сжиганию калорий, сообщает РИА Новости.
Ранее «ФедералПресс» писал, какой напиток ведет к преждевременному старению.
Фото:Marijan Murat / dpa / globallookpress.com