МОСКВА, 14 декабря, ФедералПресс. Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала СМИ, сколько можно съесть в новогоднюю ночь и как не навредить организму, балуя себя праздничными блюдами.
«В праздничную ночь количество съеденного должно напрямую зависеть от комплекции, возраста и активности человека», – заявила Ирина Писарева.
Традиционно россияне собираются в новогоднюю ночь за столом, который буквально ломится от разнообразных блюд. Однако после обильного застолья не все люди чувствуют себя хорошо, особенно если готовились к празднику, соблюдая диету. Диетолог дала советы, сколько есть в новогоднюю ночь, чтобы бодро себя чувствовать и не навредить организму.
Вовремя выходите из-за стола
Чем меньше съедено в течение дня, тем больше еды получится попробовать за праздничным столом. Однако не стоит насиловать свой организм: когда вы наелись – нужно выйти из-за стола. В среднем человек может съесть до килограмма пищи за один раз, это может быть максимум 200-250 граммов мяса, птицы или рыбы, 200-300 граммов овощей и 200 граммов гарнира.
Оставьте сладкое на утро
Часто праздничный ужин завершается десертом. Однако это большая ошибка. Сладости лучше оставить на утро первого января. Дело в том, что после такого количества еды человек будет тяжело съесть даже маленький кусок торта. Кроме того, простые углеводы на ночь – это убийственно для организма.
Не стоит также налегать на фрукты. Зачастую именно они вызывают вздутие и дискомфорт в желудке из-за своего высокого гликемического индекса.
Больше пейте
Простая вода поможет не переесть и защитит организм от обезвоживания, которое провоцируют спиртные напитки. Однако важно помнить, что запивать водой пищу не нужно, сообщает «Вечерняя Москва».
Ранее «ФедералПресс» писал, как восстановить организм после новогодних праздников.
Фото: ФедералПресс /Вытольский Виктор