МОСКВА, 6 марта, ФедералПресс. Диетолог Лора Бурак рассказала журналистам, как замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы. В этом поможет правильная диета.
«Процесс старения можно замедлить, если включить в рацион питания продукты с высоким содержанием питательных веществ и жирных кислот омега-3. Это рыба, авокадо, орехи и оливковое масло», – заявила она.
По ее словам, последние исследования показали, что средиземноморская диета значительно снижает риск развития ряда смертельно опасных заболеваний, например инсульта или ишемической болезни сердца.
Лора Бурак добавила, что диетой это можно назвать весьма условно, поскольку в основе ее лежат привычки и особенности питания, которые не требуют строгого соблюдения. Самое главное – включать в пищу больше полезных жиров и прочих важных питательных веществ.
Особое внимание следует уделить цельному зерну, бобовым, орехам. При этом употребление мяса стоит ограничить и заменить его рыбой, передает портал Eat This, Not That.
Ранее «ФедералПресс» писал, что нутрициолог рассказала о том, как с помощью ходьбы сохранить здоровье. Она объяснила, что нужно не только больше ходить, но и делать это определенным образом.
Фото: Cecilia Fabiano / LaPresse / globallookpress.com