МОСКВА, 7 марта, ФедералПресс. Диетолог Ирина Писарева объяснила в беседе с журналистами, как поддержать организм на фоне стрессов. Она также рассказала, как избежать его негативных последствий для здоровья.
«Сейчас очень многие люди подвержены стрессу, панике, депрессии, которая чаще всего вызывает переедание. Обычно это кондитерские изделия, сладости, что может привести к увеличению веса, ожирению, сахарному диабету, дальнейшим проблемам с сердечно-сосудистой системой», – отметила врач.
Она советует придерживаться правильного питания и избегать переедания. Кроме того, крайне важно соблюдать водный баланс. Нужно пить достаточное количество жидкости, а также добавлять в свою повседневную жизнь легкие физические нагрузки.
Писарева советует заниматься йогой, ходьбой, прогулками на свежем воздухе, дыхательными практиками и ароматерапией.
Не стоит забывать и о витаминах. Их дефицит может негативно сказаться на вашем здоровье и увеличить уровень стресса. Диетолог напомнила, что витамины группы В укрепляют и успокаивают нервную систему, а такие минералы, как магний, йод, цинк, улучшают работу мозга.
Врач советует добавить в рацион каши, хлеб, нежирное мясо, морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и горький шоколад, передает RT.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог рассказала о простом способе замедлить процесс старения. Она посоветовала придерживаться средиземноморской диеты.
Фото: Andrey Arkusha / Russian Look / globallookpress.com