МОСКВА, 23 апреля, ФедералПресс. В условиях постоянных стрессов у человека могут начаться проблемы со сном. Однако не стоит сразу же пить снотворное, имеющее массу побочных эффектов. Эксперты рассказали о натуральных средствах, способных нормализовать сон.
Теплое молоко
В молоке содержится два вещества, помогающих расслабиться и быстрее заснуть, – гормон мелатонин и аминокислота триптофан. Поэтому употребление перед сном теплого молока поможет успокоиться и почувствовать приятное желание окунуться в мир грез.
Ромашковый чай
На протяжении веков этот напиток используется как расслабляющее средство. Он помогает снять тревожность и успокаивает пищеварение. Однако специалисты напоминают, что чай нужно пить после ужина, а не прямо перед сном. Иначе этот напиток разбудит вас посреди ночи и отправит в туалет.
Горячая ванна с лавандовым маслом
Принятие такой ванны перед сном помогает расслабить не только тело, но и разум, а также улучшить сон. Последние исследования показали, что лаванда оказывает расслабляющее действие на организм, в результате чего это сильно облегчает процесс засыпания, передает «МедикФорум».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что диетолог рассказала, сколько куличей и яиц можно съесть на Пасху без вреда для здоровья. Она также посоветовала за праздничным столом есть маленькими порциями.
Фото: Jan Haas / picture alliance / globallookpress.com