МОСКВА, 31 мая, ФедералПресс. Врач-сомнолог Софья Черкасова дала простой совет, как наладить режим сна. Она отметила, что в этом вопросе помогают физические упражнения.
«У таких людей нет размазанности, сонливости на протяжении всего дня, у них четко различаются сон и состояние бодрствования. Это один из немногих физиологических механизмов, которые немного, но все-таки уменьшают потребность во сне», – отметила Черкасова.
По информации врача, важно уделять внимание качеству сна. На ночь лучше не пить кофе и отказаться от алкоголя, а также подумать над режимом, сообщает NEWS.ru.
Напомним, употребление сыра, хлеба и сладостей перед сном может привести к ночным кошмарам. Об этом сообщил терапевт Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева