МОСКВА, 4 июня, ФедералПресс. Эксперт кафедры «Нейролингвистическое программирование» Академии социальных технологий Олег Вакулин рассказал о том, какие сферы жизни обычно затрагивает эмоциональное выгорание, и о методах борьбы с ним.
«Я под эмоциональным выгоранием понимаю эмоционально-физическое истощение человека вследствие внешних и внутренних негативных длительных воздействий, которыми могут стать психологический климат, эмоционально-физические перегрузки, однообразие деятельности. Тревожность, негативные установки и низкая самооценка также могут оказывать негативное внутреннее воздействие», – сообщил Вакулин.
Эксперт уточнил, что эмоциональное выгорание относится не только к рабочему процессу. Оно может наступить в результате неудач в личной жизни, из-за неудовлетворенности своим внешним видом или из-за неблагоприятного окружения.
Для борьбы с эмоциональным выгоранием недостаточно посещать разные мероприятия, например ходить в цирк или в театр, ездить на природу. Лучше использовать более действенные методы: выявить факторы стресса, посмотреть на себя со стороны, осуществить «ревизию» своего окружения. Сменить стиль одежды и внешность тоже можно, но лучше действовать долее радикально.
Эксперт обратил внимание, что чаще говорят о профессиональном выгорании, ведь в этой сфере высока вероятность того, что человек будет находиться в состоянии длительного отрицательного стресса, так как подавляет негативные эмоции.
Вакулин сообщил, что основными признаками выгорания являются быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости, безразличие и отсутствие интереса, раздражительность в отношении окружающих, минимизация общения, ощущение собственной несостоятельности, отсутствие веры в будущее и пессимизм.
Эксперт предупреждает, что в случае обнаружения у себя некоторые признаков стоит обратиться к психологу, который поможет выйти из этого состояния, отмечает «ТАСС».
Ранее «ФедералПресс» писал о том, как справиться со стрессом на ЕГЭ.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева