МОСКВА, 20 августа, ФедералПресс. Специалисты составили список продуктов, которые помогут поддерживать необходимый заряд бодрости в зрелом возрасте. В первую очередь людям старше 50 лет стоит обратить внимание на углеводы.
Диетологи объяснили, что углеводы являются основным источником «топлива» для организма. Именно поэтому продукты с нужным количеством качественных углеводов обеспечат стабильный запас энергии на весь день и помогут избежать преждевременной усталости.
Помочь восстановить запас энергии способны цельнозерновые крекеры. Их можно использовать в качестве перекуса или легкой закуски. Они помогут эффективно повысить уровень углеводов в организме и подарят заряд бодрости.
Арахис или лесные орехи, такие как миндаль, кешью, фисташки и грецкие орехи, помогут быстро восстановить силы, а кроме того укрепят здоровье. В них содержатся полезные жиры, которые обеспечивают большое количество калорий на грамм продукта, передают ИноСМИ.
Ягоды помогут взбодриться и придать сил, даже если кажется, что энергии совсем не осталось. Все дело в натуральном сахаре, содержащемся в них. Добавьте ягоды в нежирный йогурт, взбейте их в простой смузи с неподслащенным соевым молоком или положите немного на ломоть цельнозернового хлеба – идеальный перекус.
Ранее «ФедералПресс» сообщал, что россиянам рассказали о лучших продуктах для поднятия уровня гемоглобина. Диетолог посоветовала есть побольше красного мяса, моркови и капусты.
Фото: Ute Grabowsky / photothek.net vi / globallookpress.com