МОСКВА, 25 августа, ФедералПресс. Как помочь ребенку втянуться в учебу и наладить режим дня после летних каникул, рассказала врач высшей категории, член Союза педиатров России Екатерина Морозова.
«Если вы хотите, чтобы ребенок безболезненно вставал в школу и быстро втянулся в учебный ритм, готовьтесь заранее», – заявила Морозова.
Если время упущено, то за несколько дней до начала нового учебного года стоит начать будить ребенка в 7 часов утра. Вечером можно заниматься подготовкой к урокам – повторите стихи, с первоклассниками – буквы и цифры.
Лучший режим дня первоклассника – это девятичасовой сон с девяти часов вечера до семи утра, 4 урока в школе и одно-два дополнительных занятия в неделю. Похожий режим сна рекомендован также ученикам средней школы и даже старшеклассникам.
Врачи советуют не нагружать детей слишком сильно с первого же учебного дня. Для начала стоит давать ребенку около полутора часов на отдых после уроков. При этом лучше, если это будет отдых на свежем воздухе. От дополнительных занятий в сентябре стоит отказаться.
Кроме режима сна, важен и правильный режим питания. Его тоже стоит установить дома, чтобы у ребенка сформировались нужные рефлексы. Рекомендуемый педиатрами режим питания распространяется на детей от первоклассников до выпускников.
«Завтраком накормить ребенка нужно в 7–8 часов утра, затем идет перекус в школе в 10–11 часов, обед в 13–14 часов, и ужин в 18–19 часов вечера», – сказала педиатр.
В качестве перекусов ребенку стоит давать фрукты и сок. Детям постарше разрешено давать бутерброды с мясом курицы, отварным мясом и овощами с зеленью.
А чтобы защитить ребенка от осенних инфекций, следует вакцинироваться против гриппа. Кроме того, врач посоветовала не забывать о закаливании и одевать ребенка по сезону. Так как сентябрь обещает быть жарким, лучше обойтись без теплых пиджаков и тяжелой обуви, сообщает «Комсомольская правда».
Ранее «ФедералПресс» писал, что россиянам выплатят по 10 тысяч рублей в сентябре 2022 года.
Фото: Konstantin Kokoshkin / Global Look Press / globallookpress.com