МОСКВА, 17 сентября, ФедералПресс. Доктор Мясников рассказал, как бороться с бессонницей, не используя медицинские препараты. Врач дал три простых совета.
Доктор Александр Мясников на своей передаче «О самом главном» раскрыл телезрителям несколько простых советов, которые помогут справиться с бессонницей без помощи врача.
Основное в процессе засыпания – это расслабление. Поэтому первый совет Мясникова – расслаблять каждую мышцы по очереди и думать при этом о чем-то отвлеченном.
Второй важный пункт – приучать организм к тому, что в кровати можно только спать. Для того, чтобы выработать нужные ассоциации, врач рекомендует не находиться в постели во время бодрствования.
Третий завершающий совет – полное исключение смартфонов и других электронных устройств перед сном, пишет Yakutsk.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, почему кожа лица старее и как омолодиться в домашних условиях.
Фото: Iordache Magdalena via www.imago / www.imago-images.de / globallookpress.com