МОСКВА, 8 ноября, ФедералПресс. Повышенный аппетит вечером связан с тем, что днем человек не питался полноценно. По словам врача-диетолога Натальи Кругловой, ужин является таким же приемом пищи, как завтрак и обед, и не стоит его игнорировать.
«Это может быть овощной салат, запеченные или тушеные [продукты], в качестве белка можно выбрать молочные продукты, например, нежирный сыр или творог, может быть рыба, морепродукты, птица», – отметила Круглова.
Таким образом, даже если человек на диете, то легкий ужин за 3–4 часа до сна не повредит. Можно добавить к этому приему пищи цельнозерновые продукты, добавила диетолог. Но тут важно смотреть на дневной рацион: если днем крупы были в умеренном количестве, то вечером можно съесть гречку, рис или булгур.
Наталья Круглова напомнила, что нельзя делать большие перерывы между приемами пищи. При этом она развеяла миф о том, что худеющим вредно есть после 18:00, передает News.ru.
«Не есть после 18:00 актуально только для тех, кто рано ложится спать, для них это может стать правилом. Если человек ложится в 22:00, 23:00 и позже, то в вечернем ужине нет никаких проблем, – добавила Круглова.
Ранее «ФедералПресс» писал о вреде пищевой соли.
Фото: Sergey Petrov / news.ru via globallookpress.com / globallookpress.com