МОСКВА, 23 ноября, ФедералПресс. Пожилым людям необходимо следить за нормой калорий, которые они потребляют. Об оптимальной суточной норме для пенсионеров рассказала главный гериатр ЮВАО Госпиталя ветеранов войн № 2 столичного департамента здравоохранения Марина Черняева.
«Мужчинам от 61 до 75 лет необходимо потреблять не более 2300 килокалорий, а женщинам – 1975 килокалорий», – пояснила эксперт.
При этом мужчинам старше 76 лет необходимо соблюдать норму в 1950 килокалорий, а женщинам – 1700 килокалорий в день
По словам специалиста, переизбыток калорий в пожилом возрасте может привести к ожирению и риску развития сахарного диабета, артериальной гипертензии и другим заболеваниям. При этом недостаточное питание снижает уровень физической активности, а также замедляет процесс восстановления после болезней.
Марина Черняева добавила, что пенсионерам нужно следить за балансом витаминов и минеров, которые поступают в организм. Есть рекомендации и по КБЖУ. Так, белки должны составлять 15 %, жиры – 30 %, а углеводы – 55 %. Эксперт уточнила, что принимать пищу пожилым людям нужно 4-5 раз в день, в одно и то же время, пишет «Мослента».
Ранее «ФедералПресс» сообщал, врач объяснила, от каких продуктов стоит отказаться людям в пожилом возрасте. В первую очередь это всевозможные колбасы и сосиски.
Фото: Gil Cohen Magen / XinHua / globallookpress.com