МОСКВА, 2 января, ФедералПресс. Доктор медицинских наук, врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, как наладить нормальный сон после праздников.
Профессор объяснил корреспонденту RT, что при смене часовых поясов у человека возникает джетлаг. Это значит, что, если вы пересекаете два или больше часовых пояса, у вас могут появится проблемы со сном.
«Но есть понятие социального джетлага – это когда человек в выходные ложится позже, а в понедельник ему нужно вставать раньше и идти на работу», – объяснил сомнолог.
По словам доктора, большинство россиян в праздники сдвигают свои «пояса», а по прошествии длинных выходных пытаются вернуться обратно.
Роман Бузунов порекомендовал уже ко 2-3 января постараться восстановить свой обычный график и вставать максимум на два часа позже. Если же раньше вставать не удается, нужно просыпаться по схеме «час в сутки».
«Желательно каждый день вставать на час раньше. Именно не ложиться на час раньше, потому что невозможно себя по приказу заставить заснуть», – подчеркнул специалист.
Он объяснил такой метод тем, что, недоспав с утра, к вечеру захочется спать раньше и время отхода ко сну постепенно перестроится под время подъема.
Ранее «ФедералПресс» писал, чем грозит дневной сон по мнению врача-сомнолога.
Фото: freepik.com