МОСКВА, 14 марта, ФедералПресс. Мотивация побуждает людей действовать. Однако ее не так то просто получить. Психолог Ксения Аверс рассказывает «ФедералПресс», как обрести и сохранить мотивацию, если вы ее утратили.
Сократите список задач
Нужно расставить приоритеты, из 10 сложных задач лучше выбрать пять важных и качественно их выполнить. От того, что вся запланированная работа сделана, человек получит лишь положительный эффект, появится энергия на новые достижения.
Радуйтесь даже маленьким победам
В таком случае человек ловит себя на мысли и дает себе правильную установку «делать больше и лучше». Стоит завести дневник своих побед.
«Вознаграждайте себя бонусами. Отмечайте, что вы – молодец, и поздравляйте себя», – отмечает психолог.
Отдых
Без отдыха человек растрачивает свою энергию и не успевает ее восполнить. Вслед за этим наступает выгорание и неудовлетворенность жизнью. Чтобы избежать таких последствий, стоит не только работать, но и отдыхать.
Незавершенные дела
С этим следует разобраться в первую очередь. По словам Аверс, десять незаконченных мелких дел способны тратить энергию больше, чем одна крупная задача.
«Запишите все мелкие неприятные дела в список и решите их максимально быстро. Если они не важны – уберите их вообще из списка дел и из головы», – рассказала психолог.
Правильное окружение
Еще одна важная часть мотивации. Вдохновляющие примеры, истории успеха, наблюдение за чужими результатами имеют действительно волшебную силу. Аверс призывает окружить себя обществом, в котором люди стремятся к развитию.
Ранее психолог Елена Перминова объяснила россиянам, почему нужно обязательно работать. Своими мыслями по этому поводу эксперт поделилась с «ФедералПресс».
Фото: Michaela Begsteiger / imagebroker.com/#/search / globallookpress.com