Top.Mail.Ru
Общество
  1. Общество
Общество
Москва
0

Как поддерживать мотивацию: пять советов от психолога

Девушка
Без отдыха человек растрачивает свою энергию и не успевает ее восполнить

МОСКВА, 14 марта, ФедералПресс. Мотивация побуждает людей действовать. Однако ее не так то просто получить. Психолог Ксения Аверс рассказывает «ФедералПресс», как обрести и сохранить мотивацию, если вы ее утратили.

Сократите список задач

Нужно расставить приоритеты, из 10 сложных задач лучше выбрать пять важных и качественно их выполнить. От того, что вся запланированная работа сделана, человек получит лишь положительный эффект, появится энергия на новые достижения.

Радуйтесь даже маленьким победам

В таком случае человек ловит себя на мысли и дает себе правильную установку «делать больше и лучше». Стоит завести дневник своих побед.

«Вознаграждайте себя бонусами. Отмечайте, что вы – молодец, и поздравляйте себя», – отмечает психолог.

Отдых

Без отдыха человек растрачивает свою энергию и не успевает ее восполнить. Вслед за этим наступает выгорание и неудовлетворенность жизнью. Чтобы избежать таких последствий, стоит не только работать, но и отдыхать.

Незавершенные дела

С этим следует разобраться в первую очередь. По словам Аверс, десять незаконченных мелких дел способны тратить энергию больше, чем одна крупная задача.

«Запишите все мелкие неприятные дела в список и решите их максимально быстро. Если они не важны – уберите их вообще из списка дел и из головы», – рассказала психолог.

Правильное окружение

Еще одна важная часть мотивации. Вдохновляющие примеры, истории успеха, наблюдение за чужими результатами имеют действительно волшебную силу. Аверс призывает окружить себя обществом, в котором люди стремятся к развитию.

Ранее психолог Елена Перминова объяснила россиянам, почему нужно обязательно работать. Своими мыслями по этому поводу эксперт поделилась с «ФедералПресс».

Фото: Michaela Begsteiger / imagebroker.com/#/search / globallookpress.com

Подписывайтесь на ФедералПресс в Дзен.Новости, а также следите за самыми интересными новостями в канале Дзен. Все самое важное и оперативное — в telegram-канале «ФедералПресс».

Подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе новостей дня.
Персоны
Аверс Ксения
Регионы
Россия
Версия для печати