МОСКВА, 14 апреля, ФедералПресс. Все люди периодически испытывают жалость к себе. Она бывает позитивной, когда длится недолго и помогает преодолевать проблемы, и негативной, когда приобретает устойчивую форму и человек просто застревает в этом чувстве, манипулируя окружающими. Что чаще всего является пусковым механизмом саможаления и как это состояние может осложнить жизнь, рассказала «ФедералПресс» психолог Екатерина Иванова.
«Чаще всего жалость к себе возникает из-за сильного стрессового события, поднимающего чувство грусти, несправедливости (неоправданности ожиданий и амбиций). Также саможаление возможно в сочетании с завистью к тем, кто имеет желаемое или не потерял что-то важное, и при столкновении с ситуациями, которые человек не может контролировать», – пояснила эксперт.
Кроме трудных жизненных ситуаций саможаление вызывается и представлением о себе как о слабом, хрупком, беззащитном. Когда человек воспринимает себя таковым, то и в его поведении можно наблюдать соответствующие действия и поступки, добавила психолог.
Психологическая работа, по словам Ивановой, будет выстраиваться в этом случае по-разному. Все зависит от внешней или внутренней причины жалости к себе. В первом случае будет оценка произошедшего события, поиск адекватных ситуации копинговых механизмов, выстраивание плана действий, первых шагов к изменениям. Во втором – восстановление адекватного восприятия себя, поиск ресурсов, подсчет достижений и прояснение границ возможностей.
«Для чего мы жалеем себя, становимся бедняжками и фокусируемся на негативных сторонах своей жизни? Чтобы, как в детстве, на нас обратили внимание, взяли на ручки и пожалели. И если эпизоды саможаления редкость, то все нормально. А когда мы слишком часто впадаем в состояние бедняжки, то окружающие просто не выдерживают и отгораживаются, начинают раздражаться и испытывать чувство злости, ведь у них уходит огромное количество ресурсов на помощь и поддержку. В нашем обществе не поощряется длительное страдание», – отметила собеседница.
Хронически жалеющий себя человек в случае, когда его перестают поддерживать, отворачивается от всех, озлобляется и уходит в изоляцию. Он уже не просится на ручки, а агрессивно требует. Помочь ему либо очень трудно, либо невозможно, заметила Иванова.
«Вызывая жалость к себе, мы можем получить много бонусов, выгод и заботу. Но жалость к себе может сильно осложнить жизнь и привести к негативным последствиям – постоянные мысли о бессилии убивают веру в себя, загоняют в депрессивное состояние и разрушают отношения», – заключила эксперт.
Ранее «ФедералПресс» писал о том, почему люди не чувствуют себя счастливыми, даже если у них есть абсолютно все – работа, деньги, любящая семья.
Фото: Nick White / moodboard / globallookpress.com