МОСКВА, 13 июня, ФедералПресс. Согласно недавнему исследованию НАФИ, почти 50 % россиян ощущают нехватку сна, что сказывается на их трудоспособности. Поможет ли смещение графика, например на час, лучше высыпаться, «ФедералПресс» рассказал сомнолог Роман Бузунов.
«На какое-то время смещение графика поможет. Россияне всегда радостно переходили на зимнее время, когда сутки на час сдвигались. Люди лучше отсыпались ночью. Однако через неделю весь эффект терялся, потому что человек, просто перейдя на другие часы, ровно продолжал жить в своем режиме недосыпа», – сказал специалист.
Человек, по словам Бузунова, быстро перестраивается – адаптация занимает буквально 2–3 дня. Поэтому не так важно, когда человек ложится и когда встает, – важен именно режим.
Сомнолог отметил, что необходимо создавать темноту перед сном, а при пробуждении должен быть яркий искусственный или солнечный свет, чтобы мозг четко определял, когда день, а когда ночь. Такой обман и соблюдение режима помогут высыпаться, а в смещении рабочего графика большого смысла нет, заключил собеседник.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о том, как недосып сказывается на работоспособности человека.
Фото: imagebroker / Michaela Begsteiger / globallookpress.com