МОСКВА, 15 июня, ФедералПресс. Эндокринолог и диетолог Зухра Павлова в личном телеграм-канале назвала действенные способы для того, чтобы разогнать обмен веществ, усилить метаболизм и заставить организм лучше худеть.
«Поймите один простой механизм: чем больше вы сокращаете потребление калорий, тем больше организм запасает», – сразу же предостерегла от диет врач.
Такой подход похудеть не поможет, а вот соблюдение баланса в потреблении пищи и активности будет в самый раз, посоветовала Зухра Павлова. Правильный и здоровый сон также важен: ложитесь не позднее 11 вечера, а спите не менее 7–8 часов.
Движение – жизнь. Гуляйте, чередуя быстрые или широкие шаги, призвала врач. Утром хорошо подойдет зарядка и с упражнениями на разминку.
Водный баланс важен, так как он улучшает метаболизм, а вода является важным компонентом в организме. В сутки нужно употреблять не менее 30 мл на 1 кг веса.
Еще помогают массаж и сауна, но это дает лишь кратковременный эффект. В долгосрочной перспективе лучше выполнять вышеописанные рекомендации, они отразятся на организме лишь положительно, рассказывает Зухра Павлова в личном телеграм-канале.
Ранее «Телеканал 360» писал о том, что голодание не поможет сбросить вес. Это подтверждают спортивные врачи и фитнес-тренеры.
Фото: Alexander Legky / Global Look Press / globallookpress.com