МОСКВА, 29 июня, ФедералПресс. Идеальный рацион питания составила для россиян эндокринолог Зухра Павлова. Подробности она раскрыла в своем телеграм-канале.
«Белков должно быть по 1,5 грамма на каждый килограмм веса, жиров – по 0,8–1,1 грамма на килограмм веса, а углеводов – по 2 грамма на килограмм веса», – отметила врач.
По словам Павловой, белок должен присутствовать при каждом приеме пищи. Кроме того, стоит съедать не менее 400 граммов овощей в день. Неотъемлемой частью жизни должно стать авокадо, потому что там очень много «правильных» жиров.
Ранее Зухра Павлова объясняла, почему у человека может развиваться отечность. По ее словам, в первую очередь нужно проверить почки. Отеки могут возникать из-за недостаточного количества белка в организме, также они появляются на фоне аллергических реакций, инфекционных болезней. При их обнаружении нужно незамедлительно идти к врачу.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева