МОСКВА, 11 июля, ФедералПресс. Эндокринолог-диетолог Алексей Калинчев считает, что все женщины и мужчины, независимо от цвета кожи, происхождения и возраста, плюс-минус одинаково питаются. Однако он очень удивился изменению рациона у людей, которые попали на отдых по системе «все включено».
«Отель «все включено» дает более достоверное представление о пищевых привычках, склонностях, все ведь внутри как бы бесплатно, цена продукта не участвует в его выборе», – отметил специалист.
По словам Калинчева, обычно рацион мужчин и женщин включает очень много простых углеводов: макароны, картофель фри, белый хлеб. У мужчин часто добавляются вафли и лепешки.
Совсем немногие употребляют белковые продукты в достаточном количестве: мясо, рыбу, морепродукты и яйца. Умеренное отношение прослеживается и к овощам и овощным салатам, добавил диетолог.
«Если честно, я был удивлен. Обычно у людей в ресторанах, где еда заказывается по меню и оплачивается отдельно, другая ситуация: едят мясные блюда вместе с овощами и без углеводов на гарнир, а потом полируют все десертами», – отметил Калинчев.
Он напоминает, что подобные пищевые привычки неправильны и рано или поздно приводят к накоплению лишних килограммов жира. Питание необходимо выстраивать сбалансированно – по БЖУ.
«Нам нужны и белки, и жиры, и углеводы. Но! Углеводы правильнее есть сложные, и неважно, есть у вас избыток жира или нет, на них комфортнее самочувствие и длительнее чувство сытости», – подчеркивает специалист.
Стоит со всей строгостью относиться к питанию, поскольку это фундамент здорового организма, хорошего самочувствия и спортивных результатов.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о рекомендациях эндокринолога, которые помогут легче справиться с жарой.
Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин