МОСКВА, 11 августа, ФедералПресс. Диетолог Мария Капралова рассказала о продуктах с повышенной жирностью, которые могут активно помогать в снижении веса. Среди таких продуктов она назвала авокадо, орехи и растительное масло.
«Авокадо является одним из самых мощных антиоксидантов, который помогает выводить из организма токсины и снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, доказано, что авокадо помогает организму бороться с раковыми клетками», – рассказала диетолог.
Врач отметила, что при составлении диетического рациона можно учитывать растительные масла прямого отжима, такие как миндальное, льняное, кунжутное, горчичное, подсолнечное, масло черного тмина и грецкого ореха. По словам Капраловой, ферменты, содержащиеся в маслах, дают чувство длительного насыщения, поддерживают здоровое состояние органов и тканей, улучшают работу ЖКТ и укрепляют иммунитет. Добавлять масла нужно в салаты, каши и смузи, либо же просто выпивать по столовой ложке масла в день.
В похудении также могут помочь орехи, считает диетолог. Прежде всего это фундук, грецкие орехи, фисташки, пекан и арахис.
«Орехи улучшают липидный обмен, что способствует снижению веса. Они хорошо насыщают, что помогает контролировать аппетит, и улучшают пищеварение», – подчеркнула Капралова.
Орехи предупреждают развитие диабета и инсулинорезистентности и способствуют профилактике болезни Альцгеймера.
Ранее «ФедералПресс» рассказывал о способе похудения, который можно применять во сне. По словам диетолога, вырабатываемый организмом гормон активно сжигает жир ночью.
Фото: pxhere.com