МОСКВА, 11 августа, ФедералПресс. Многие люди сталкиваются с перееданием, однако побороть эту привычку возможно. Достаточно знать пять важных правил. Секрет здорового питания раскрыл врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Владимир Неронов.
«Во-первых, питаться необходимо минимум 3 раза в день – это завтрак, обед и ужин. А лучше 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин», – рассказал врач.
По словам Неронова, необходимо принимать пищу в одно и то же время. На завтрак лучше всего есть кашу. В целом по питанию рекомендации следующие: полезны блюда в теплом виде, еду нужно тщательно пережевывать.
Кроме того, следует выпивать 2–2,5 литра воды в сутки. Неронов подчеркнул, что переедания можно избежать, если соблюдать эти пять простых правил, передает РИАМО.
Напомним, в жару весь организм, в том числе и сердце, работает с большей нагрузкой. Как избежать перегрева, рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов.
Фото с сайта unsplash.com